現代女性在追求瘦身的同時，不要忽略了身心的健康。
「減肥」向來是最令女人趨之若鶩的集體活動，網路上流傳著一則「做愛減肥」的卡路里對照表，讓人看了莞爾一笑。
我的女性朋友在健身房擔任教練，這個工作對她而言，如魚得水，在健身房裡她見識到各形各色熱愛減肥的女人。
協助女人減肥也是他的使命，在擔任私人教練的同時，她發現到現代女性往往熱衷減肥，卻忽略了健康的重要性。
許多女性明明不肥卻死命說自己胖，有些女人害怕的其實不是胖，而是擔心身材發福變形後就得接受男人百般挑剔。
七年級女生Jenny坦承擔心變成「恐龍」後男友就不想和她發生關係，她甚至直言她的同學朋友有很多都是這樣的想法。
為什麼不斷地想要瘦？社會價值觀讓瘦妹當道，面對有更多像蔡依林這樣已經很瘦了卻還要狂瘦的無敵青春瘦女仔，一心渴望更瘦的女生只能不斷要求自己要瘦瘦瘦！
一項調查顯示，胖妞普遍自認體型足以影響自信，脂肪甚至還會嚴重妨礙女人的社交，甚至性交。
英國《Slimming》雜誌曾經訪問了約兩千名女人，發現80%的女人並不滿意自己的身材。
此外，80%的人認為瘦子比較容易找到一份好工作。
肥胖的確是女人自信心的障礙，這也是為什麼健身房打著減肥瘦身的旗號，就可以讓人心甘情願繳交高額費用的主要作戰策略。
據說有3分之1的人因為肥而失業？ 76%的女人覺得自己太胖而抗拒做愛，40%的女人在關燈後才願意跟性伴侶上床，更有高達85%的人相信，如果瘦下來了，性生活也會大大地改善。
相對於男人對身體的豁達，竟有一半的女人成天嚷著說自己太胖啦、該減肥了，還羞於讓親密愛人看到自己的裸體。
根據專業人士的說法：「每個月減重兩到三公斤是最合理、最不傷身體的。」
健身教練在指導女會員減肥時，總是貼心地不說「減肥」，而是說「減重」，深怕「肥」這個字眼傷人。「減重可以讓身體更健康、沒煩惱。不當的減重可是會傷害身體健康的，減重要有正確觀念，運動是最有效、最健康的方法。」
做愛可以減肥？「聽說做愛可以減肥，可以快速燃燒卡路里，這是真的嗎？」
「網路上曾流傳一篇《做愛減肥》的文章，到底說的是不是真的呀？」
許多人都看過那篇「做愛減肥」，以戲謔的方式分析男人各種性愛動作。
「做愛時經由女人同意脫她的衣服，要花上12卡；沒有經過女人同意而強行脫去她的衣服，則要消耗187卡！用雙手脫掉女人胸罩所用掉的卡路里只有8卡，用單手脫12卡，用嘴則得花上85卡……。」My God！仔細看這封網路熱門信件，其實以搞笑居多，包括第一次試著找到「入口」要花8卡，試著找到G點則變成要花92卡，想來原創者之所以這麼計算，大概是認為G點不太好找的緣故吧。
減肥提供男女關係重新洗牌的機率，讓有心人可以在減肥的過程中重新為自己定位。
有些人樂於昭告親友：「我要減肥」或「我在減肥」，藉此證明自己並不是個「自暴自棄的死胖子」。
體脂肪讓人煩妳知道什麼是「BMI」？
所謂的「BMI」，指的是身體質量指數，這是簡易計算一個人是否肥胖的公式。
BMI的計算方式是以「體重（公斤）÷身高平方（公尺）」，舉例來說，身高170公分，體重65公斤的人，BMI則為65÷（1.7）平方＝22.49。
目前世界衛生組織針對西方人所提出的標準BMI指數在25以下為正常，25～30則為過重，30以上者即列為肥胖。
不過BMI的標準套用在亞洲人則設定得較為嚴格：只要BMI值在23～25就算過重，超過25就列為肥胖，如果以這個新標準，那每4個台灣人就有一個過重。
目前衛生署對BMI的參考值以19.8～24.2為理想值，超過26.4則表示體脂肪過多，需要進行體重控制。
一場名為「台灣肥胖問題會議」建議將台灣的BMI標準質由目前的26.4向下修正，以避免肥胖者過度樂觀而忽視肥胖相關的疾病，希望能藉此提高肥胖者的「危機意識」。
事實上，BMI並非判斷肥胖的唯一依據。
體脂肪分佈不均也會讓人看來缺乏體態，像有些人不胖，但某些部位的贅肉相對地卻極為可觀；女性尤其容易在手臂和大腿累積贅肉。
懶得動又吃得多，脂肪「堆肥」後要消除就更辛苦了。
健康體態是女人的幸福進行曲運動最難的地方，在於能不能持之以恆，並且掌握要領。
肌肉如果不加以運用，往往就會變得纖細而逐漸衰退，由脂肪取而代之，脂肪增加正是魅力減少的開始！
許多人以為體重輕就是瘦，其實是錯誤的觀念，胖的關鍵是身體的脂肪率，如果瘦卻脂肪率偏高，仍屬肥胖。
體態不結實和肌肉鬆弛度有關，一般或未經計劃性的運動，看不出燃燒脂肪的效果。
要有運動效果，必須要達到一定的運動量，適當的運動心跳是：（220－年齡）×60%～（220－年齡）×80%，只要在運動後所測量的脈搏數在這個區間內，運動量即為適當。
過高或過低，表示運動強度太強或不夠。
容易忽略的身體部位，往往是容易肌肉痠痛或受傷的地方。
運動並不一定要氣喘吁吁，才算是達到運動的效果；伸展運動看似沒啥運動到，其實只要作法與步驟正確，仍可達成強度足夠的肌肉訓練，並且運用伸展運動，能針對平常容易忽略的肌肉部位，有效地釋放壓力。
切記任何運動用力時千萬不要憋氣，做好呼吸調配更有助於運動進行。
減肥儼然已經成為當今女人維持社交／性交尊嚴，確保兩性關係地位的一種動能，不過惡性減肥的後遺症確實不少。
好情人具有減肥功能；正確且積極的人生觀，減去一些錯誤的兩性觀念，才是讓人生更有看頭的減肥法。
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