打電話約我一起運動。
失業和失戀，看似悲劇，
但說不定也是改變一個人的大好時機。
寂寞難耐！多出來的時間正好靠運動來打發，
也算是一種「化悲憤為力量」。
文／李俊東你最喜歡什麼運動？你是否曾經懷抱過進軍奧運的夢？
看賈奈特精湛過人的防守，很過癮；看王建民投球，更是令人上癮。
運動競技使人熱血沸騰，體育明星令人激賞的矯健身手，讓人欲罷不能，一種欽羨之情油然而生。
繁忙的工作壓力，常讓人感到身心緊繃，疲倦無力；不少人的工作環境常常是導致精神煩躁焦慮的主因。 因為公司裁員，你決定展開新的生活，打電話約我一起運動。
失業和失戀，看似悲劇，但說不定也是改變一個人的大好時機。
寂寞難耐！多出來的時間正好靠運動來打發，也算是一種「化悲憤為力量」。
當你在健身房看見我的六塊肌，為了早日練出倒三角的肌肉，你要我做你的私人教練，做一對一練習。
「什麼是有氧運動？什麼又是無氧運動？」你問我。 有氧運動，人體在供氧充足的情況下所進行的活動；一般是指那些時間長而強度小的運動，如越野賽、馬拉松。有氧運動可減少體內脂肪，有助強化心肺功能，提高耐力。而無氧運動是人體在供氧不足時，甚至在缺氧的狀態下所進行的活動；一般指的是那些時間短但強度大，需要在幾秒鐘內迅速完成的運動，如短跑、舉重。
「加班是『有氧運動』，加薪是『無氧運動』。」我笑說：「暗戀是『有氧運動』，失戀是『無氧運動』。」
無論是有氧或是無氧運動，套一句經典廣告詞：「要活，就要動！」
如果你以為健身就只是運動，那還真是大錯特錯，其實選擇適當的飲食更能有效獲得健身效果。許多人從小在「不許挑食」的告誡聲中長大，事實上，想滿足口腹之慾，又想創造美好體態，是必需要「挑食」的。
我傳授你一些正確的健身知識：「要是你愛喝可樂又無法忌口，那就可選擇低卡的吧。如果你一天不喝咖啡不行，就要盡量不加糖不加奶精！可別以為『代糖』就可以避開肥胖，醫學已經證實多吃代糖對人體有害無益。」
照著我的話去做，果然你的體能狀況改善了，開始找回失蹤多年的腰身。
許多人為保持體態，以節食或偏執的飲食習慣來控制體重，往往造成營養攝取不均。除了天然食物，充份運用健康補給品來補充不易攝取或容易流失的維他命及礦物質，也是好方法。事實上，日常作息中的走路、背公事包、提購物袋，甚至是轉緊水龍頭或跑跳等，都會運用到肌肉的力量。
假設你常特定運用某部位的肌肉，這種情形將更為明顯。仔細看著自己的手臂和肩膀，長期以右手拉公車橫桿，用右肩背電腦，常施力的右肩和右手真的比左肩和左手的肌肉來得大些。
這段時間，你自爆新歡叫「雅玲」。
「我每天都和『啞鈴』共度呢。」
為了練出倒三角身段，你把重點放在增厚肩肌、擴展胸肌和強化臂肌，同時將腹腰練得精實。除了在健身房用槓鈴等器材增強胸肌，你還去游泳，平日勤做伏地挺身，拓展胸肌更加發達結實。此外，還養成跑步、騎自行車等運動習慣，有系統的重量訓練強化肩、臂與胸肌勢力。
你想起以前在辦公室，還真的是煉獄，尤其得一直重覆某個動作的工作，像是撥接電話或敲打電腦鍵盤，肩膀僵硬的情形自是無法避免；一旦身體出現不舒服的現象，情緒自然會受到影響。
當行經那家最愛的燒烤店，你勇往直前！你說不想再過著和以前一樣逞口腹之慾的日子。在店門口，看到那位常登上八卦雜誌，左右逢源的男藝人，身材明顯發福；他身旁的男模和知名小開的走樣體態，印證一句成語：「物以類聚」。 你拍拍自己的腹肌，感嘆地說：「能夠放縱過日子，還真令人羨慕。」
脂肪，還真是熱戀和加班的副作用啊。
說到底，忙著工作和相愛的人，哪來時間健身呢。
或許，那些在健身房苦練、犧牲玩樂時間並且自願放棄口福的肌肉們，其實也很想要找到鬆懈的機會。
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